آرزوی خیلی از افراد افزایش قد و قد بلند شدن است. همه دوست دارند قدبلندتر باشند و به دنبال حرکات کششی برای افزایش قد هستند. در این مطلب از فیتامین حرکات کششی برای قد بلندی و چند ورزش موثر در بلند شدن قد به همراه نکات مهم را ...
ادامه مطلب
۱) حرکات استقامتی: یکی از راههای سوزاندن چربی در بدن بالاخص چربی های سخت و مقاوم انجام حرکات استقامتی است. استفاده از وزنه در تمرینات یکی از برترین گزینه ها در حرکات ورزشی برای کوچک کردن باسن ...
ادامه مطلب
آخرین حرکات. خارج ران سیمکش شکم کوهنوردی، آموزش+ نکات ویژه تی بار دست جمع، آموزش+نکات ویژه گابلت اسکوات دمبل، آموزش + نکات ویژه ... آموزش حرکت زیر بغل قایقی به همراه نکات ویژه;
ادامه مطلب
حرکات کششی پویا به تمرین‌هایی اشاره دارند که ماهیچه‌ها را کشیده و نرم می‌کنند و این کار را با فعال نگه داشتن بدن انجام می‌دهند. ... این موضوع به‌ویژه برای ورزشکارانی مهم است که در ورزش‌های ...
ادامه مطلب
هدف از حرکات اصلاحی و درمانی ، پیشگیری و توانبخشی در پی بروز ناهنجاریها و آسیبهای جسمانی و حفظ وضعیت مناسب است از این رو انواع تمرینها را می توان به جسمانی، روانی، مهارتی و حرکتی تقسیم کرد.
ادامه مطلب
درست است که رخ به صورت قطری نسبت به پیاده قرار دارد اما با پیاده فاصله دارد. پیاده دو استثنا نیز دارد: ارتقا پیاده (ترفیع پیاده) و حرکت آن‌پاسان، که در بخش حرکات ویژه به آنها می‌پردازیم.
ادامه مطلب
چنین ورزش‌هایی به سرعت عمل، عکس العمل و انعطاف پذیری بالایی برای حرکات سریع و داشتن یک ذهن برتر برای پیش بینی حرکت حریف نیاز دارند. برای رسیدن به این اهداف، باید تمرینات چابکی را جدی‌تر بگیرید.
ادامه مطلب
حرکات اصلاحی از راه های مفید برای بازتوانی که فیزیوتراپ‌ها به بیماران خود تجویز می‌کنند. ... این یک جنبه اساسی از کشش، به ویژه کشش ایستا است، که لازم است همه متخصصان تناسب اندام آن را درک کنند ...
ادامه مطلب
پایگاه آموزش ویدیویی حرکات بدنسازیبا مشاهده این کلیپ های کوتاه می توانید نکات مربوط به حرکات بدنسازی را بصورت اصولی و رایگان یاد بگیرید. ... حرکات ویژه گروه‌های عضلانی مختلف (حرکات بدنسازی) ...
ادامه مطلب
اختلالات حرکتی‌هایپرکینتیک به دیس کینزی یا حرکات اضافی، تکراری و غیر ارادی اشاره دارند که فرکانس آنها خارج از محدوده‌ی حرکتی طبیعی است. اختلالات‌هایپوکینتیک به آکینزی (فقدان حرکت ...
ادامه مطلب
در جداول زیر، به ترتیب، بازار کار رشته تربیت بدنی در کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی، رفتار حرکتی، آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی، بیومکانیک ورزشی، فیزیولوژی ورزشی شرح داده شده است. برای ورود به ...
ادامه مطلب
ارزیابی FMS یا اسکرین حرکات عملکردی چیست؟ FMS شامل انعطاف پذیری، جنبش پذیری، تعادل، ثبات و کامپوننت‌های بررسی آسیب از طریق الگوهای حرکتی می‌باشد. برای اسکرین حرکات سیستم نمره دادن در نظر گرفته می‌شود. FMS به عنوان یک ...
ادامه مطلب
5- چرخش بازو. مرحله اول: در حالت ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها را به سمت جلو گرفته و بکشید (به موازات زمین). مرحله دوم: دست ها را با یک حرکت کنترل شده و در یک جهت مشخص بچرخانید ...
ادامه مطلب
| حرکات ورزشی ویژه کارمندان زندگی کارمندی پیچیدگی های خاص خودش را دارد. کارمندان کم و بیش از زندگی کارمندی خود راضی هستند و عده دیگری از کارمندان، از زندگی یکنواخت خود خسته میشوند.
ادامه مطلب
حتما و حتما پیش از شروع هر کدام از حرکات ژیمناستیک باید بدن خود را گرم کنید، سپس سراغ انجام دادن حرکات ژیمناستیک بروید. اکنون اساسی ترین و ابتدایی حرکاتی که در این رشته باید یاد بگیرید را ...
ادامه مطلب
حرکات کششی یکی از مهمترین و شاید اصلی‌ترین قسمت هر ورزشی می‌باشد، زیرا فواید بسیاری دارد و اولین گام برای شروع هر ورزشی است. یادتان باشد برای انجام هرکاری باید ... (به ویژه برای تازه‌کارها)
ادامه مطلب
خانه » حرکات بدنسازی » حرکات زیربغل و پشت » زیر بغل اچ ، آموزش به همراه نکات ویژه نویسنده: رویا تاریخ انتشار: نوامبر 7, 2023
ادامه مطلب
حرکات ورزشی و تمرینات مناسب برای تقویت عضلات کمر با تقویت شدن عضلات کمر شما می توانید از دردهای کمر پیشگیری کنید ولی اگر دچار بیماری پوکی استخوان هستید قبل از انجام این ورزش ها باید با پزشک ...
ادامه مطلب
ما یک منبع ایجاد کردیم تا اسم انواع و تمام حرکات بدنسازی با عکس به همراه نحوه اجرا و محل تاثیر آن ها مشخص باشد . جدیدتر شکم کرانچ. بازگشت به لیست. قدیمی تر گرم کردن قبل از بدنسازی. تمرینات ...
ادامه مطلب
تسکین کمردرد با حرکات یوگا: بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید.
ادامه مطلب
حرکات بدنسازی. حرکات بدنسازی شامل مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن ها می باشد. پس با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید. در ...
ادامه مطلب
او تعدادی از خونین‌ترین حرکات ویژه را در بازی دارد که به او در مبارزه کمک زیادی می‌کنند. با توجه به آن، پیشنهاد می‌کنم که به سمت او نپرید. شنگ سونگ (Shang Tsung) – با بازی فیلیپ اهن ام. دی (Phillip Ahn M.D):
ادامه مطلب
حرکات ورزشی شامل مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی رشته‌های مختلف مثل بدنسازی، فیتنس، ورزش‌های هوازی و مواردی مانند این هستند. این حرکت‌ها معمولاً می‌توانند فعالیت بدنی و ضربان قلب را افزایش دهند و بر بهبود سلامت جسمی و ...
ادامه مطلب
حرکات سینه باعث افزایش قدرت در عضلات بالا تنه و کمک به اعمال فشار بیشتر هنگام فعالیت و البته منجر به سوزاندن بیشتر کالری خواهد شد. عضله سینه به عضلاتی گفته می شود که قسمت جلوی قفسه سینه را به ...
ادامه مطلب
حرکات ویژه یوگا برای چشم: به طور طبیعی بینایی خود را بهبود ببخشید. در ادامه تمریناتی از یوگا معرفی شده اند که مطمئنا برای بهبود بینایی موثر هستند. 1. لمس با کف دست. برای شروع صاف بنشینید و چشمان ...
ادامه مطلب
حرکات تمرینی زیادی وجود دارند که به شما در عضله سازی و قویتر شدن عضلات زیربغل و پشت کمک خواهند کرد اما در نهایت یکی از بهترین تمرینات می‌تواند ساده‌ترین آنها باشد. حرکت بارفیکس از جمله حرکات بسیار حرفه‌ای و معروفی است که همزمان عضلات زیربغل، رومبوئید، پشتی گردن و همه عضلات ناحیه بالایی کمر را درگیر می‌کند. اگر بتوانید حرکت بارفیکس را درست انجام دهی... See more
ادامه مطلب
این حرکت از حرکات ویژه در برنامه تمرینی بدنسازی است .هالتر خم را در دست گرفته و به پشت روی میز داز بکشید،دست های شما باید به زمین عموباشد،قسمت بالایی بازو را ثابت نگه دارید سپس آرنج خود را خم ...
ادامه مطلب
حرکات کششی شاید هیجان‌انگیزترین بخش از تمرین‌های ورزشی نباشند، ولی برای یک برنامه‌ی حرفه‌ای ... مرکز یوگای لایونز دارچین پاور، می‌گوید، "این حرکت به طور ویژه‌ای باعث کشش ماهیچه ...
ادامه مطلب
اگر نمی توانید حرکات خود را کنترل کنید، باید وزنه را کاهش دهید. فرم مناسب در انجام این حرکت، مهمتر از مقدار وزنه ای است که بلند می کنید. در حالی که تمرین باید به تلاش نیاز داشته باشد، باید با ...
ادامه مطلب
آموزش هیپ تراست به همراه نکات ویژه. فهرست مقاله ... این گروه از عضلات به حرکات طبیعی پا مانند راه رفتن، دوی سرعت و سایر تمرینات قلبی استقامتی کمک می کنند. انجام هیپ تراست با هالتر می تواند به ...
ادامه مطلب
دانلود بازی Mortal Kombat XL برای کامپیوتر با لینک مستقیم برای pc دانلود بازی کامپیوتر Mortal Kombat XL مورتال کمبت نسخه تست شده و نهایی Mortal Kombat X یک بازی ویدیویی مبارزه ای است که در سال 2015 توسط استودیو …
ادامه مطلب
حرکات ویژه پل. به دو خانه‌ای که می‌توان به شکل مقابل به هم متصل کرد، گفته می‌شود. این یک ارتباط امن است چراکه حریف برای جلوگیری از آن به دو نوبت بازی بیشتر نیاز دارد. حرکات ویژه - پل
ادامه مطلب
حرکات دست در زبان بدن چگونه می باشد؟. در این مقاله به حرکات دست در زبان بدن می پردازیم. محتوا پنهان. 1 حرکات دست در زبان بدن – دست ها چگونه حرف می زنند؟. 2 حرکات و اشارات دست به یادآوری مطالب کمک ...
ادامه مطلب
این حرکت را برای تقویت مچ پا در سه مرحله ده تایی انجام دهید. اینکار را با یک پا هم می توان انجام داد. ببینید: آموزش تصویری 6 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا. روش دوم: سر پا ایستاده و کف یک پا را بر ...
ادامه مطلب