ورزش‌های کاهش دهنده فشار خون. ورزش و فشار خون بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند. در این قسمت چند ورزش که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند را معرفی خواهیم کرد. ۱. ده دقیقه پیاده روی سریع سه بار در روز ...
ادامه مطلب
حرکات جنین از چند هفتگی احساس میشود؟ ... این مواد معدنی را زنان از زمانی که چرخه قاعدگی شروع میشود، باید مصرف کنند تا یک بارداری سالم را داشته باشند زیرا در بارداری، نیاز بدن به این مواد ...
ادامه مطلب
با انجام این حرکات کششی یوگا بدن شما از سر تا پا تقویت خواهد شد. البته قبل‌از اینکه حرکات متوسط را شروع کنید، 2 تا 3 دقیقه وقت بگذارید و چند حرکت را از روتین مبتدی برای گرم‌کردن انتخاب کنید. 1.
ادامه مطلب
سپس حرکات ورزشی را انجام می‌دهند. این کار، از تقویت مچ دست جلوگیری میکند. ... باشد، اما گاهی اوقات دلیل ضعیف بودن مچ‌ها، کمبود یک سری مواد معدنی است که با مصرف آنها، به راحتی مچ خود را تقویت ...
ادامه مطلب
۱. ویتامین‌ها و مواد معدنی. در ادامه این مطلب با موضوع حرکات کششی برای افزایش قد به توضیح درباره ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌رسیم. پس از پرسیدن نظر پزشک، از مکمل کلسیم و ویتامین استفاده کنید.
ادامه مطلب
از مهم ترین و رایج ترین حرکات مادر بدنسازی میتوان به حرکات زیر اشاره کرد: ۱. حرکت اسکات (اسکوات) اسکات حرکتی‌ست که طبق تحقیقات اخیر، بیش از ۲۰۰ گروه عضلانی را درگیر میکند. عضله‌ی هدف در این ...
ادامه مطلب
حرکات ورزشی پا – تقویت عضلات کمر و پهلو – و – باسن – – – – ساعد – – – و . آموزش صحیح حرکات بدنسازی و معرفی عضلات درگیر آن - اسم حرکات با عکس و pdf - آموزش حرکات در خانه - جلو بازو - سینه - بانک ...
ادامه مطلب
پرش چشم یا اسپاسم پلک چشم شرایطی است که یک یا هر دو پلک چشم دچار لرزش های ناگهانی شده و یا به طور خود بخودی بسته شوند. این حرکات غیر ارادی بوده و بعبارتی خارج از کنترل ما هستند. متداول ترین انواع اسپاسم پلک چشم شامل پرش پلک ...
ادامه مطلب
او در این زمان دارای دوره های مشخص خواب همراه با حرکات سریع چشم و خواب بدون این حرکات است. لیست کارهای مهم در هفته 32 بارداری. موهایتان را کوتاه کنید. قرارهای پزشک متخصصتان را کم کم هفتگی کنید.
ادامه مطلب
1. skipping/ طناب زنی. مطالعات نشان می دهد که با 45 دقیقه ورزش طناب زنی می توانید 450 کالری بسوزانید. تمرین اسکیپینگ یا طناب زنی یکی از بهترین حرکات ایروبیک برای لاغری است که روی عضلات شانه ها و ساق پای ...
ادامه مطلب
برای اینکه بتوانیم به مزایایی که در بالا گفتیم، دست پیدا کنیم باید به فکر تقویت عضلات میان تنه خود باشیم. اکنون چند حرکات پهلو و شکم عالی برای تقویت این ناحیه به شما معرفی می‌کنم. کشش فیله و ...
ادامه مطلب
حرکات سینه باعث افزایش قدرت در عضلات بالا تنه و کمک به اعمال فشار بیشتر هنگام فعالیت و البته منجر به سوزاندن بیشتر کالری خواهد شد. عضله سینه به عضلاتی گفته می شود که قسمت جلوی قفسه سینه را به ...
ادامه مطلب
زدن نبض در اطراف معده و پاسخ دکتر. تیم تحریریه پذیرش۲۴ متشکل از پزشکان متخصص و پرستاران دارای مجوز، مترجمان و نویسندگان با تجربه در حوزه تولید محتوای پزشکی و سلامتی تمام تلاش خود را در جهت اطلاع رسانی و آگاهی سازی کامل و ...
ادامه مطلب
حرکات سرشانه. حرکات سرشانه به حرکاتی گفته می شود که با استفاده از ابزار و دستگاه های مختلف منجر به پیشرفت و افزایش قوای عضلات شانه می شوند. شانه حدود ۸ ماهیچه دارد که به ناحیه کتف متصل می شوند ...
ادامه مطلب
اطلاعات کامل مرکز لاغری و حرکات اصلاحی نبض تبریز به همراه آدرس، ساعت کاری، شماره تلفن را در نقشه و مسیریاب بلد بیابید.
ادامه مطلب
حرکات پا. با توجه به اینکه عضلات پا از اساسی ترین بخش های بدن می باشند، حرکات پا در افزایش قدرت و رشد این قسمت از بدن نقش بسزایی دارد. شما می توانید با انجام این حرکات با کمک هالتر، دمبل و دستگاه ...
ادامه مطلب
پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر نشسته، از حرکات پر طرفدار بین ورزشکاران می‌باشد، تا بتوانند علاوه بر فرم‌های خوابیده در فرم نشسته پشت بازوهای خود را تحت فشار قرار دهند و رشد را در این عضلات دو چندان کنند.
ادامه مطلب
بنابراین در این پست 20 تا از بهترین حرکات جلو بازو در بدنسازی را به صورت تصویری و کامل آموزش دادم. با فیتنسیا همراه باشید. این پست را هرگز از دست ندهید: چطور بازوهای بزرگ تری داشته باشیم + ۶ ...
ادامه مطلب
همانطور که قبلاً اشاره شد، حرکات بنیادی در ورزش طیف گسترده‌ای را شامل می‌شوند و میتوان آنها را به روش‌های مختلف دسته‌بندی و اجرا کرد. در ادامه، به عنوان نمونه، به برخی از حرکات بنیادی در ...
ادامه مطلب
اگر همیشه حرکات ترکیبی پرسی انجام دهید، پشت بازو شما بطور کامل درگیر نمی‌شود و رشد کاملی نخواهد داشت. سر جانبی و میانی عضله پشت بازو در حین حرکت پرسسینه به شما کمک میکند تا بازو هارا کامل ...
ادامه مطلب
خیر، تحرک جنین قبل از زایمان کمتر نیست. در واقع با کامل شدن جنین (هفته 39) نوع حرکات او تغییر و به جای لگد زدن در شکم مادر می چرخد. برخی افراد متوجه این تغییر نشده و نگران می شوند. حرکت جنین در رحم ...
ادامه مطلب
سطح سهمی یا سطح قدامی خلفی (ساجیتال): این سطح از جلو بدن به طرف عقب عبور کرده، بدن را به دو نیمه مساوی و قرینه راست و چپ تقسیم میکند. معمولاً حرکات خم کردن و بازکردن مانند خم کردن مفصل آرنج ...
ادامه مطلب
See more on brainyscholar
WEBآناتومی عضلات بدن و حرکات تمرینی مربوط به آنها (قسمت 1) ورزشکاران و بدن سازان باید در مورد عملکرد عضلات بدن آگاهی کافی داشته باشند تا در رشد و قوی تر کردن عضلات موثر واقع شوند. هر عضله ای در بدن ...
ادامه مطلب
کف دست‌هایتان را در طول حرکت به سمت بدن قرار دهید و سپس دست‌هایتان را به سمت بالا ببرید و نفس عمیقی بکشید. به تعداد 5 تا 8 مرتبه حرکت کوه را تکرار کنید. انجام منظم این حرکات یوگا مبتدی باعث ...
ادامه مطلب
نبض های براکیال ( بازویی) (brachial): گاهی اوقات تشخیص نبض در نوزادان شیر خوار کمی دشوار و غیرقابل تشخیص است به همین دلیل بهترین جایگاه برای تشخیص در داخل و بالای بازو است. محل قرارگیری این نبض در ...
ادامه مطلب
ممکن است حرکت جنین را به صورت لگد زدن، غل خوردن، شنا کردن ماهی (حرکات موجی)، سکسکه، بال زدن پروانه یا دوچرخه سواری تجربه کنید. نوع و تعداد حرکات در جنین های مختلف متفاوت است. ولی معمولا اگر هر ...
ادامه مطلب
حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله سازی معمار اندام خود باشید، از اندام V شکل و تی شرت های اندامی چسبان گرفته تا عضلات پشتی ...
ادامه مطلب
بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری. در این پست بهترین حرکات سینه برای خوش فرم شدن و رشد عضلات سینه را آموزش دادیم. تمرینات مناسب قفسه سینه می تواند به شما کمک کند سایز ...
ادامه مطلب
علت تکان خوردن چیزی در شکم یا نبض زدن شکم؟ دلیل نبض شکم یا علت تکان خوردن چیزی در شکم، در اکثر مواقع نشانه وجود مشکل در شریان آئورت یا بعبارتی آنوریسم آئورت در قسمتی است که آئورت از شکم رد میشود.
ادامه مطلب
سه ماهه سوم (هفته های 28-40): با رشد کودک، حرکت جنین پسر بسیار واضح تر می شود و حتی باعث ایجاد موج های قابل مشاهده یا برآمدگی در شکم مادر میشود. این حرکات، که به "شمارش ضربات" معروف هستند، به یک روش ضروری برای نظارت بر ...
ادامه مطلب
اگر دقت نمایید هدف گیری بخش های اصلی سینه با حرکات سینه (بالا سینه – قسمت میانی سینه – زیر سینه) را فقط زاویه تعیین میکند، زاویه میز. برای هدف گیری بالا سینه بهتر است حرکات سینه را روی میز با ...
ادامه مطلب
۳- کنترل و هماهنگى حرکات ارادى. باید دقت داشته باشیم که مخچه حرکت را هماهنگ می کند ولى شروع نمی کند. بنابراین، اگر اختلالى در عمل مخچه ایجاد شود، تظاهرات بالینى آن شامل اختلال تعادل، کاهش تون ...
ادامه مطلب
نکات و خطا های حرکت پشت پا دستگاه خوابیده. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع رو به شکم روی دستگاه دراز بکشید و زانوها را رویِ پدها بگذارید و و در حالی که پاها را ...
ادامه مطلب
نحوه اجرا: برای اجرای صحیح حرکت رول آپ در پیلاتس در خانه تصویر متحرک زیر را با دقت تماشا کنید. عضلات هدف: تقویت عضلات شکمی. کاهش چربی های شکمی. نکات اجرا: دراز بکشید و دست ها را کاملا صاف در ...
ادامه مطلب