در اینجا چندین دستور تهیه‌ی سالاد آمده است که میتوانید از میان این سالادهای خوشمزه دستور مورد نظر خود را انتخاب کنید و آن را برای سرو در منزل و یا محل کار خود استفاده کنید.
ادامه مطلب
سالاد فرانسوی نیسواز سرشار از فیبرهای خوب، اسید فولیک، آهن، ویتامین c و بدون گلوتن می تواند در رژیم غذایی شما به عنوان ناهار با کالری کم مصرف شود. مواد لازم برای 2 نفر است.
ادامه مطلب
کوکوی سیب‌زمینی و کدو (غذای رژیمی) سیب‌زمینی آبپز کوچک (حدود 150 تا 200 گرم), کدو سبز کوچک (حدود 150 تا 200 گرم), تخم‌مرغ, گشنیز و جعفری خرد شده (و مقدار کمی شوید خرد شده یا شوید خشک), نمک، فلفل، پودر ...
ادامه مطلب
۳۷ تا از غذاهای کم کالری، سیر کننده و چربی سوز. حتما می‌دانید که برای لاغر شدن باید کالری کمتری دریافت کرد. به همین خاطر افراد بسیار زیادی به دنبال غذاهای کم کالری یا بدون کالری و چربی سوز ...
ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد سزار رژیمی. فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. نان را به صورت مکعبی برش بزنید و رویشان روغن زیتون اسپری کنید و کمی پودر سیر بپاشید و داخل ظرف بچینید و روی ظرف را ...
ادامه مطلب
همه فکر می‌کنند پیتزا یک غذای ناسالم است! در صورتی که اگر به‌درستی و با ترکیبات سالم درست شود، می‌تواند در لیست غذاهای رژیمی ساده قرار بگیرد. پیتزا رژیمی یک غذای کم کالری محسوب می‌شود.
ادامه مطلب
مراحل تهیه سالاد سزار رژیمی با مرغ: 1. برای تهیه کروتون (نان تست تکه شده)، فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید و نان سبوس‌دار را مکعبی برش دهید. روی آنها را روغن زیتون اسپری کنید و پودر سیر ...
ادامه مطلب
با توجه به دسترسی تان به مواد غذایی و آگاهی از میزان کالری مصرفی خود و در نظر گرفتن قد و وزنتان به راحتی می توانید به کاهش وزن مطلوب دست پیدا کنید. ماده غذایی. مقدار. کالری. آبغوره. یک قاشق. 3. آش ...
ادامه مطلب
یک سس رژیمی خانگی می‌تواند تا چند برابر طعم سالاد شما را قوی و دلپذیر کند. هیجان انگیزترین موضوع در تهیه سس سالاد خانگی این است که شما میتوانید با توجه به ذائقه خود، مواد لازم را کم و زیاد ...
ادامه مطلب
در این مطلب دستور پخت 43 نوع غذای پروتئینی برای بدنسازی که مناسب وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و دسر می‌باشد را در اختیار شما قرار داده‌ایم.غذاهای سرشار از پروتئین که با کمی سلیقه میتوانید آنها را با طعم عالی درست کنید!
ادامه مطلب
زیتون. گوجه گیلاسی. تن ماهی. پیاز خلالی. برای تهیه این سالاد گوجه ها را به دو قسمت تقسیم کند. به مدت 20 دقیقه تن ماهی را در آب جوش قرار دهید، سپس مواد را با یکدیگر ترکیب کنید. سالاد تن ماهی را ...
ادامه مطلب
غذاهای کالری منفی، غذاهایی هستند که کالری بیشتری برای جویدن، هضم و فرآوری از بدن شما می‌گیرند تا تناسب اندام شما را حفظ کنند. چنین مواد غذایی تمایل دارند از کالری بیشتری برای پردازش استفاده ...
ادامه مطلب
هر جا ادعا شد که غذاهای کالری منفی می‌توانند چربی سوزی کنند یا سرعت سوخت و ساز را بالا ببرند، باید شک کرد. خوردن غذاهای کم کالری که سرشار از مواد مغذی‌اند، ایده خیلی خوبی است؛ اما کاهش وزن و ...
ادامه مطلب
سالاد الویه. یک غذای محبوب که با مرغ، سیب زمینی، تخم مرغ آب پز، ترشی و سس مایونز درست می شود.
ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد سزار 1 مرحله اول: پخت مرغ. ابتدا فیله های مرغ را در قابلمه ای می گذاریم و تا چهار انگشت روی آنها آب می ریزیم سپس یک عدد پیاز متوسط را پوست می گیریم ، می شوییم و به صورت چهار قاچ خرد می کنیم و در قابلمه می ریزیم ...
ادامه مطلب
در مرحله اول از طرز تهیه سالاد ماکارونی بدون کالباس، باید ماکارونی، تخم مرغ، نخود فرنگی و ذرت را بپزید. برای پخت ماکارونی یک قابلمه را پر از آب کرده و روی حرارت قرار دهید. زمانی که آب به جوش آمد ...
ادامه مطلب
می توانید در ادامه دستور تهیه سالادهای رژیمی از جمله سالاد تن، سالاد مرغ و سالاد ذرت را بخوانید. علاوه بر این دستور تهیه سالادهای منحصر به فردی از سالاد سالمون، سالاد کلم و سالاد میوه هم در ...
ادامه مطلب
مرغ پخته شده را به اصطلاح ریش ریش کرده و به سالاد اضافه کنید. برای تهیه سس این سالاد رژیمی، یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون، یک قاشق چای‌خوری سرکه، سس سویا و مقداری فلفل را ترکیب کنید. سپس سس را ...
ادامه مطلب
این سالاد رژیمی یکی از بهترین و سالم ترین غذا های رژیمی و بدون روغن است که حدود 266 کالری دارد و می توانید آن را به راحتی آماده و با خیال راحت میل کنید.
ادامه مطلب
حال برای تهیه ی یک سالاد خوشمزه و به یاد ماندنی همراه ما باشید. طرز تهیه سالاد الویه ساده. مرحله اول: آب پز کردن سیب زمینی. قبل از هر چیز سیب زمینی ها و تخم مرغ ها را آب پز کنید.به این ترتیب که ...
ادامه مطلب
غذای رژیمی با مرغ را در این مطلب فیتامین با آموزش ویدیویی همراه با توضیحات کامل یاد بگیرید و این غذاهای خوشمزه و کم‌کالری و سالم را درست کنید. ... در نهایت سالاد را با اسفناج و پنیر فتا تزیین کنید.
ادامه مطلب
دسته پیش غذا / سالاد. مواد لازم برای سالاد الویه: سینه مرغ: یک عدد سیب زمینی: 5 عدد پوست کنده تخم مرغ: 3 عدد آب پز سس مایونز: نصف لیوان نخود فرنگی: یک قوطی کنسرو خیارشور: 300 گرم روغن زیتون: 2 الی 3 قاشق ...
ادامه مطلب
برای تهیه سالاد سزار رژیمی در خانه برای این که خیالتان راحت باشد و کالری کمتری در یک وعده غذایی مصرف کنید میتوانید با ایجاد یکسری تغییرات این سالاد خوشمزه را در رژیم لاغری خود بگنجانید. طرز ...
ادامه مطلب
42- گراتن اسفناج و قارچ. یکی از انواع غذاهای گیاهی و خوشمزه که خیلی سریع آماده می‌شود، گراتن اسفناج و قارچ است. این نوع گراتن غذای ساده با کمترین مواد با سیب زمینی بوده و گزینه مناسبی برای ...
ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد. سینه‌ی مرغ، سالسا، شکر قهوه‌ای، زیره سبز، چیلی سبز و سودای لیمویی را در یک قابلمه‌ی گود بریزید. در آن را بگذارید. با دمای پایین برای 5 ساعت و یا با دمای بالا برای 3 ساعت بپزید ...
ادامه مطلب
سالاد تن ماهی از جمله غذا‌هاییست که علاوه بر رژیمی بودنش؛ طعم بسیار خوبی دارد. سالاد تن ماهی رژیمی بر خلاف خیلی از سالاد‌ها غنی از پروتئین و فیبر است که باعث احساس سیری به مدت طولانی می‌شود.
ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد ماکارونی. ۱- ابتدا ماکارونی را باید بجوشانید. برای پخت ماکارونی قابلمه ۴ نفره را تا نصفه آب کنید و حدود ۲ قاشق غذا خوری نمک داخل آن بریزید. تا هم ماکارونی موقع جوشیدن وا نرود و هم ...
ادامه مطلب
با رعایت این نکات طرز تهیه سالاد سزار رژیمی هیچ دردسری نداره و هر موقع خواستید میتونید ازش به عنوان یه وعده غذای رژیمی استفاده کنید.
ادامه مطلب
برای تهیه سس اصلی سالاد سزار، تخم‌مرغ را برای تنها دو دقیقه می‌پزند تا نبندد. سپس سیر له شده، روغن زیتون، پنیر و زرده تخم‌مرغ را به‌مدت ۴ دقیقه هم می‌زنند و در نهایت پس از تغییر رنگ مواد به ...
ادامه مطلب
برای سالاد سزار کلاسیک شما احتیاج به کاهو، سینه مرغ بدون پوست، سس مایونز، روغن زیتون،پنیر پارمزان، نان تست، سیر، لیمو ترش و سس خردل دارید.
ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد سبزیجات کبابی رژیمی و مجلسی با سیب زمینی و مرغ. سالاد سبزیجات کبابی یکی از انواع سالاد هایی است که بسیار خوشمزه، رژیمی و سالم….
ادامه مطلب