تغییر ناگهانی دید، از دست دادن بینایی یا چشم درد. سردرد شدید (شدیدترین سردرد زندگی) تشخیص بیماری ضعف عضلانی. اگر بیمار بدون دلیل به ضعف عضلانی مبتلا شده باشد، باید به پزشک مراجعه کند. پزشک ...
ادامه مطلب
See more on drpasdar
و چگونه بدون عضله سوزی وزن بدن را کم کنید؟ کاهش وزن با حفظ عضلات ... تنها بر حرکات تک مفصلی متمرکز شدن، تکرارهای زیاد و احساس سوزش در عضله مورد نظر کردن به معنی چربی سوزی بیشتر در آن قسمت از بدن ...
ادامه مطلب
تعداد بسیار کمی از مکمل‌ها بدون ورزش می‌توانند به افزایش وزن و عضله‌سازی منجر شوند. مکمل‌هایی هم وجود دارند که به شما کمک میکنند سخت‌تر ورزش کنید و به‌تدریج حجم عضلات خود را افزایش دهید. ۴.
ادامه مطلب
۱۳ راهکار ساده برای افزایش حجم عضلات. خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه ...
ادامه مطلب
بدون وجود مکمل‌هایی همچون پروتئین، گینر، کراتین، قرص‌های اسیدآمینه و بسیاری دیگر، رشد عضلات غیرممکن است؟ در ادامه بیشتر با عضله سازی بدون مکمل و شیوه عضله سازی طبیعی آشنا …
ادامه مطلب
درنتیجه با کم شدن ذخیره آن در بدن، درد و گرفتگی شدیدی در عضلات رخ می‌دهند. ... عضله گرفته ممکن است در هنگام لمس سخت‌تر از حالت عادی شود یا تکان بخورد. اسپاسم به‌طور معمول از چند ثانیه تا 15 دقیقه ...
ادامه مطلب
عضله سازی بدون وزنه + تصاویر- بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید بدون وزنه. ... ها را مطابق تصویر رو به پایین به صورت عمود حرکت دهید، در هنگام خم شدن، پای خم شده رو به عقب حرکت می ...
ادامه مطلب
فاصله هر دو خط z در عضله سارکومر نام دارد. میکروفیلامنت‌های اکتین از کنار هم قرار گرفتن مولکول‌های g اکتین تشکیل می‌شود و جفت شدن آن با مولکول‌های میوزین یکی از مراحل انقباض عضله است.
ادامه مطلب
علت و درمان شل شدن عضلات. شل شدن عضلات علاوه بر اینکه زیبایی و تناسب اندام شما را از بین می برد،بدن شما را هم در مقابل آسیب های بیرونی و حتی بیماری ها ضعیف می کند. داشتن عضلات قوی، سفت و محکم در ...
ادامه مطلب
بدنسازی و عضله‌سازی بدون مکمل؛ افزایش حجم با ورزش و رژیم غذایی. بله بدون شک بدنسازی بدون مکمل ورزشی ممکن است. مکمل‌های بدنسازی، هر چند که نقش مهمی در بهبود عملکرد و بازسازی عضلات دارند، اما ...
ادامه مطلب
بدنسازی بدون مکمل یکی از روش های سالم ورزش کردن است که در آن مکمل های ورزشی کنار گذاشته می شود و به جای آن با کمک یک متخصص تغذیه خوراکی هایی را در مدت زمان های بسیار کوتاه مصرف می کنید که به عضله سازی و حجیم …
ادامه مطلب
قرص عضله ساز ؛ موجود در داروخانه و بهترین عضله ساز طبیعی و گیاهی بدون ... کمی راحت تر کند.هدف از عضله سازی می تواند زیبایی، سلامت و ورزشکار شدن باشد. برخی فقط عضله سازی را محدود به باشگاه بدنسازی ...
ادامه مطلب
حرکت ساق پا؛ 10 تا از بهترین تمرینات بدنسازی. در دنیای بدنسازی، هیچ بهانه خوبی برای تمرین ندادن هیچ عضله ای وجود ندارد. عضله ساق پا از آن دسته عضلاتی است که معمولا نادیده گرفته می شود. انواع ...
ادامه مطلب
دسته بندی عضلات بدن. در بدن انسان 3 گروه عضله وجود دارد: عضلات قلبی، نرم و اسکلتی. عضلات قلبی مسئولیت کنترل قلب را دارند. ماهیچه های صاف حرکات غیر ارادی مثل گردش خون در رگ ها را کنترل می کنند ...
ادامه مطلب
فیبرهای عضله صاف تک واحدی (احشایی) ازطریق غشاء های سلولی با یکدیگر ارتباط می یابند. تحریک بخشی از عضله صاف احشایی- بدون حضور یک میانجی- منجربه تحریک فیبرهای مجاور می گردد (یعنی هدایت الکتریکی)
ادامه مطلب
علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > علم تناسب اندام > عضله سازی و افزایش حجم عضلات با 24 نکته طلایی. بهترین نکات تغذیه ای و تمرینی برای حجم عضلات و عضله سازی کمک کنید. نکاتی را به شما می گوییم که با کمک آن ...
ادامه مطلب
عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی …
ادامه مطلب
1- کشش زانو تا سینه؛ بهترین تمرین برای تسکین درد کمر و تقویت عضلات این ناحیه. کشش زانو تا قفسه سینه به کشیده شدن عضلات فیله کمر کمک میکند و تنش و درد را در این ناحیه کاهش می‌دهد. روش انجام این ...
ادامه مطلب
چربی سوزی بدون عضله سوزی – چگونه بدون از دست دادن عضله چربی بسوزانيم؟ ... سلام من ورزش برای برجسته شدن باسن انجام میدم وقتی حرکات رو انجام میدم عضله باسن متورم میشه ولی چند دقیقه بعد از ورزش ...
ادامه مطلب
برای سفت کردن سینه باید این دلایل را بشناسید و اقدام مناسبی انجام دهید. ۱. افزایش سن. پوست سینه‌ها با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند و با قدرت قبل، قادر به نگه داشتن وزن بافت پستان نیستند. نیروی ...
ادامه مطلب
چگونه به سرعت عضله بسازیم: ۸ نکته برای عضله سازی بدون هورمون برای کسانی که ژنتیک معمولی دارند. بگذارید چرت‌وپرت گفتن را کنار بگذاریم. من بدترین ژنتیک ممکن را برای داشتن بدنی عضلانی دارم.
ادامه مطلب
1 – تمرین پوش آپ؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. پوش آپ یا حرکت شنای سوئدی یکی از تمرینات بدنسازی ترکیبی برای تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و شکم و پهلو است. تمرین پوش آپ علاوه بر تقویت عضلات ...
ادامه مطلب
عضله سازی بدون مصرف استروئیدها میتواند به شدت چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که اکثر مدل‌های فیتنس، بدنساز‌ها و ستاره‌های فیلم‌ها تمرینات خود را با این دارو‌ها تقویت و حمایت میکنند و همین موضوع عضله سازی را برای ...
ادامه مطلب
پارگی فیبر عضله: پاره شدن یک یا (معمولاً) چندین فیبر عضله. این مشکل اغلب منجر به خونریزی (کبودی) داخل بافت می شود. پارگی فیبر عضله به ویژه بر روی ران (Musculus quadriceps femoris) و ماهیچه ساق پا (M. …
ادامه مطلب
واقعا بدون وزنه میتوان عضله سازی کنیم؟. گاهی اوقات یک سبک زندگی سالم همراه با تمرین بدنی درست میتواند به شما بدنی فوق العاده دهد که باعث حسادت دوستان‌تان شود و تمام زنان را جذب شما کند. یک ...
ادامه مطلب
تولید شدن اسید لاکتیک ... جوش شیرین به شما کمک میکند تا سخت تر و بیشتر بتوانید بدون سوزش عضله تمرین کنید . مقدار مصرف : ۰٫۳ گرم جوش شیرین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در آب سرد حل کرده و میل کنید ...
ادامه مطلب
عضله سه سر شما در پشت بازو است که به آرنج شما اجازه می دهد تا صاف شود. پارگی در تاندون سه سر، تاندونی که عضله سه سر را به آرنج متصل می کند، می تواند منجر به جدا شدن تاندون از استخوان شود.
ادامه مطلب
3- چربی از دست بدهید و عضله را نگه دارید: یکی از رژیم های رایج در بدنسازی حجیم کردن عضلات و سپس سوزاندن چربی ها برای نمایان شدن عضله ها است. دوره حجم شامل حدود یک ماه تمرین برای عضله سازی است.
ادامه مطلب
توسط : فیتولند 33011. عضله سازی در خانه با تمرینات وزن بدن در کاهش چربی بدن و ارتقا امادگی عضلانی موثر می‌باشد. تمرینات وزن بدن نوعی عضله سازی در خانه بدون وزنه هست که برای ساختن عضله و سلامتی ...
ادامه مطلب
در ادامه به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای این افراد می پردازیم: پودر پروتئین: یکی از مواد اساسی برای عضله سازی و ریکاوری بدن است که در هر وعده باید 20 تا 30 گرم از آن مورد استفاده قرار گیرد ...
ادامه مطلب
عضلات سینه. در آناتومی عضلات بدنسازی عضلات سینه یکی از مهم‌ترین بخش‌ها هستند. عضلات قفسه سینه از 2 بخش عضله سینه‌ای بزرگ و عضله سینه‌ای کوچک تشکیل می‌شوند. عضله سینه‌ای بزرگ، بزرگ‌ترین ...
ادامه مطلب
عضله سازی چقدر طول می‌کشد؟ عوامل فراوانی بر سرعت عضله سازی مؤثر هستند. برخی از افراد نسبت به سایر مردم به سرعت و به میزان بیشتری توده‌ی عضلانی (مستعد برای عضلانی شدن) می‌سازند.
ادامه مطلب
نمونه رژیم عضله سازی که در ادامه خواهند آمد رهنمودهایی در مورد سهم غذاهای ویژه مخصوص عضله سازی و مقدار (گرم) آن‌ها را به شما ارائه خواهند داد. چربی رژیم غذایی تا حد امکان باید کم باشد.
ادامه مطلب
۷ مکمل غذایی برای چاق شدن و افزایش حجم عضلات; ۴. بتا الانین. بتا الانین یک اسید آمینه با خاصیت کاهش خستگی است که میتواند عملکرد ورزشی را بهبود دهد، در نتیجه روی فرآیند افزایش قدرت و عضله سازی ورزشکاران تاثیر مثبت داشته ...
ادامه مطلب
عضلات بدن انسان در هر گونه حرکتی که ما انجام می‌دهیم، از پلک زدن تا حرکت دست و پا نقش دارند. بدن انسان از ۲۶۰ عضله تشکیل شده است که اکثر آن‌ها به صورت جفت هستند. به طور کلی ۴۵ درصد وزن کل بدن به ...
ادامه مطلب