این ابزار به محاسبه کسری کالری کمک می کند و به شما کمک می کند تا در صورت رعایت محدودیت کالری مشخص، زمان لازم برای رسیدن به وزن مورد نظر خود را تخمین بزنید.
ادامه مطلب
چگونه کالری مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟. (همراه با برنامه‌ی غذایی هفتگی) بدن برای اینکه زنده بماند به انرژی نیاز دارد. تقریبا ۲۰ درصد انرژی دریافتی توسط مغز مصرف می‌شود و مابقی آن اغلب به ...
ادامه مطلب
در علم تغذیه نیز درباره کالری را اینگونه تعریف می کنیم: ما هر غذایی که می‌خوریم مقادیری انرژی دارد که این انرژی در داخل پیوندهای شیمایی آن غذا، ذخیره شده است. سلول‌های بدن ما بعد از گوارش و ...
ادامه مطلب
حال برای کم‌کردن 1 پوند (45/0 کیلوگرم) وزن در هفته نیاز است که کالری مصرفی خود را به 1500 کالری در روز کاهش دهد. اگر از آن دسته زنان فعال هستید و بیش از 3 مایل در روز پیاده‌روی می‌کنید، برای حفظ وزن ...
ادامه مطلب
اگر می خواهید میزان چربی های بدنتان کم شود، باید به نقصان کالری برسید؛ یعنی میزان کالری که در طی روز می سوزانید از کالری دریافتی شما از طریق رژیم غذایی بیشتر باشد. کارشناسان توصیه می کنند که ...
ادامه مطلب
قانون کلی، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید روزانه 500 کالری کمتر بخورید تا تقریباً یک پوند/نیم کیلوگرم در هفته کم کنید.
ادامه مطلب
این مقاله شامل مواردی است که افراد در مورد نحوه محاسبه میزان کالری (مانند محاسبه bmr) و کاهش کالری و در نتیجه کاهش وزن باید بدانند.
ادامه مطلب
علاوه بر این طناب زدن بطور خاص می‌تواند به ایجاد هماهنگی بین دست‌ها و چشم‌ها کمک کند. فوتبال. میزان سوزاندن کالری در این ورزش حدود 900 تا 1400 کالری در هر ساعت است. در ورزش فوتبال، فرد می‌دود، با ...
ادامه مطلب
درست است که استفاده از غذاهای کم کالری ایده خوبی است به دلیل این که سرشار از مواد مغذی اند. با این وجود برخی ادامه تفکرات اشتباه می افتند و در خوردن غذاهای کم کالری بیشتر از حد زیاده روی می کنند. در واقع هر جا که ادعا شد و ...
ادامه مطلب
ترب بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و می‌تواند در سیستم گوارشی شما با سرعت کمی تجزیه شود. همین امر موجب می‌شود به مدت طولانی‌تری حس سیری داشته باشید و بتوانید به خوبی وزن کم کنید.
ادامه مطلب
آن‌ها برای حفظ وزن خود به‌طور متوسط به 2800 کالری در روز و در صورت فعال بودن به 3000 کالری نیاز دارند. برای از دست دادن 1 پوند (0.45 کیلوگرم) در هفته، مردان جوان با فعالیت متوسط باید روزانه 2300 تا 2500 ...
ادامه مطلب
روغن زیتون (۱۱۹ کالری در هر قاشق غذاخوری) شکلات تلخ ( ۶۴۸ کالری در هر بسته حدوداً ۱۰۰ گرمی) ... ۲۱۰۰ کالری در روز می تواند به این قبیل افراد کمک کند تا حدود نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.
ادامه مطلب
پس از انجام محاسبه آنلاین مورد نیاز خود، می توانید نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را در دیدگاه محاسبه تبدیل وزن آنلاین با ما به اشتراک بگذارید. هر کیلوگرم چند گرم است ؟ تبدیل آنلاین واحد ...
ادامه مطلب
بنظر منم کم کم لاغر شدن کمتر به آدم سختی میده و باعث دلزدگی و کلافگی از رژیم نمیشه. قدم پنجم – کالری هفتگی برای کاهش رو حساب کنید. هر یک کیلوگرم کاهش وزن مساویه با 7000 کالری. فرض کنیم شما تصمیم ...
ادامه مطلب
هر فرد برای لاغری، چقدر در روزباید کالری کمتری دریافت کند؟. از دست دادن 0.23 تا 0.9 کیلوگرم به معنای کاهش کالری به میزان 250 الی 1000 کالری از رژیم غذایی روزانه می باشد. (اگر روزانه 500 کالری کاهش دهید ...
ادامه مطلب
فرمول می فلین جوئر. w = وزن H= قد A= سن BMR = 10W + 6.25H – 5A – 161. برای مثال: در نظر بگیرید که یک بانوی 20 ساله با قد 165 سانتی‌متر و وزن 55 کیلوگرم می‌خواهد، میزان کالری دریافتی مورد نیاز روزانه خود را ...
ادامه مطلب
کالری مورد نیاز روزانه هر فرد بر اساس جنسیت، سن و میزان فعالیت او متفاوت است. به طور میانگین زنان روزانه به ۲۰۰۰ کالری و مردان به ۲۵۰۰ کالری احتیاج دارند. بهترین روش یافتن کالری مورد نیاز در روز استفاده از ماشین حساب ...
ادامه مطلب
با ایجاد برخی تغییرهای کوچک در برنامه روزانه خود می‌توانید در عرض یک ماه تا ۵ کیلوگرم وزن کم کنید و به‌سرعت و به‌راحتی به هدف‌های خود یعنی کاهش وزن در یک ماه برسید. در اینجا ۱۴ گام ساده برای ...
ادامه مطلب
5 غذاهای کم کالری برای ورزشکاران و بدنسازی. 1.5 کباب مرغ. 2.5 کوکو سبزیجات. 3.5 ماهی سفید کبابی. 6 انواع نوشیدنی های کم کالری. 1.6 دوغ. 2.6 شربت میوه‌ای. 3.6 تخم شربتی. 4.6 آب حویج.
ادامه مطلب
در زیر مقادیر ارزش گرمادهی (سوخت) سه عنصر اصلی مواد غذایی وجود دارد: ۱ گرم کربوهیدرات حاوی ۴ کیلو کالری است. ۱ گرم پروتئین حاوی ۴ کیلو کالری است. ۱ گرم چربی حاوی ۹ کیلو کالری است. به عنوان نمونه ...
ادامه مطلب
می توانید از ماشین حساب کالری برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید.
ادامه مطلب
در طول این سه روز ممکن است تا 4 کیلوگرم وزن کم شود. با این حال، این شرایط معمولاً پایداری ندارند و احتمالاً پس از اتمام این دوره و بازگشت به رژیم غذایی عادی، وزن از دست رفته ممکن است دوباره برگردد.
ادامه مطلب
BMR (کیلوکالری در روز) = 10 * وزن (کیلوگرم) + 6.25 * قد (سانتی متر) – 5 * سن (سال) – 161. نکته: می‌توانید توضیحات بیشتر درباره BMR یا «میزان کالری پایه» را در صفحه محاسبه کالری مورد نیاز بدن ببینید. پس از به ...
ادامه مطلب
کالری در واقع واحد انرژی غذایی است. ... دریافت کالری کم یا بیش از نیاز بدن هر کدام به نحوی میتوانند باعث بروز مشکل ... در کادر بعدی وزن خود را به کیلوگرم وارد کنید. در کادر آخر ، سن خود را انتخاب کنید.
ادامه مطلب
اگر مردی تصمیم به کنترل و کاهش وزن خود بگیرد، لازم است این مقدار را به 2100 کالری در روز کاهش دهد تا هفته‌ای 0.45 کیلوگرم کم کند. مردانی که از فعالیت بدنی بالایی برخوردارند و روزانه بیش از 3 مایل ...
ادامه مطلب
کالری مورد نیاز روزانه بدن زنان = 655.1 + (9.563 * وزن) + (1.850 * قد) - (4.676 * سن) اما علاوه بر این فاکتورها، عاملی به نام مضرب فعالیت نیز در محاسبه کالری تاثیرگذار است.
ادامه مطلب
یک MET تقریبا ۳.۵ میلی‌لیتر اکسیژن مصرفی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در دقیقه است و از فرمول زیر می‌توان کالری مصرف شده در شدت‌های مختلف ورزش را بدست آورد: کالری مصرف شده به ازای یک دقیقه فعالیت ...
ادامه مطلب
برای مثال درنظر بگیرید خانمی با قد حدودی ۱۶۲ سانتی‌متر و وزن تقریبی ۷۰ کیلوگرم باید چیزی در حدود ۶ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کند. میزان کالری دریافتی وی چیزی در حدود ۲۳۲۵ کالری در روز می‌شود.
ادامه مطلب
خوب است بدانید که مقادیر گزارش شده کالری در هر ۱۰۰ گرم غذا است یا در هر وعده و البته تفاوت آن‌ها به‌هیچ‌وجه ناچیز نیست. ... برای زنان: bmr = (10 × وزن کیلوگرم) + (6.25 × قد سانتی‌متر) – (5 × سن سال) – 161 ...
ادامه مطلب
رژیم بی‌قاعده بسه! ۵۰ غذای کم‌کالری برای هر سایز و سلیقه! در ۲۳ خرداد ۱۴۰۳. بسیاری از افراد، رژیم گرفتن را با خوردن غذاهای بدمزه و همیشه گرسنه بودن اشتباه می‌گیرند! برای لاغر شدن اصلا نیازی ...
ادامه مطلب
کالری مورد نیاز روزانه بدن مردان = 66.47 + (13.75 * وزن) + (5.003 * قد) - (6.755 * سن) کالری مورد نیاز روزانه بدن زنان = 655.1 + (9.563 * وزن) + (1.850 * قد) - (4.676 * سن) اما علاوه بر این فاکتورها، عاملی به نام مضرب …
ادامه مطلب
اگر به‌صورت روزانه در برنامه غذایی‌تان ۵۰۰ کالری را کم کنید در هفته حدود ۴۵۳.۵۹ گرم از وزن‌تان کم می‌شود. درواقع استمرار نکته مهمی در کاهش وزن است.
ادامه مطلب
روش استفاده از ابزار آنلاین تبدیل انرژی کیت ست. برای تبدیل کالری تغذیه به ژول و برعکس، وات ساعت، الکترون ولت، کیلوژول، مگاژول و هر واحد انرژی دیگری در کیت ست به صورت آنلاین، فقط نیاز است تا ...
ادامه مطلب
هر گرم چربی حاوی ۹ کیلوکالری انرژی است بنابراین اگر ۴۰۰ کیلوکالری کمتر از مقدار مورد نیاز بدن کالری دریافت کنید، هر روز ۴۵ گرم وزن کم خواهید کرد یعنی ۵/۱ کیلوگرم در هر ماه.
ادامه مطلب
در زیر کاربردی‌ترین توصیه‌ها برای سوزاندن کالری و در نتیجه کم‌کردن وزن را شرح می‌دهیم: 1. توجه به اطلاعات روی بسته‌بندی‌ها برای یادگیری نکات تغذیه‌ای مربوط به غذایی که می‌خورید.
ادامه مطلب