ویتامین ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز بدن. 1. ویتامین A: مفید و لازم برای: چشم های سالم و رشد و رشد عمومی، از جمله دندان های سالم و پوست. منبع طبیعی: هویج و دیگر غذاهایی شامل سیب زمینی شیرین و ...
ادامه مطلب
مواد معدنی مورد نیاز بدن، انواع مختلفی دارند که هرکدام از آنها نقشی مهم در بدن ایفا می‌کنند. مواد معدنی علاوه بر تأثیراتی که بر روی رشد انسان دارند؛ بر روی سوخت‌وساز، خون‌سازی، عملکرد ...
ادامه مطلب
میزان روزانه منیزیوم مورد نیاز بدن. منیزیم به‌طور طبیعی در انواع غذاها وجود دارد و به‌صورت مکمل هم در بازار موجود است. این ماده معدنی بیشتر به دلیل خواص آنتی‌اسیدی و ملین خود شناخته می‌شود.
ادامه مطلب
10 مورد از فواید مهم منگنز بر بدن انسان. منگنز یک ماده معدنی کمیاب است که بدن شما به مقدار کمی به آن نیاز دارد. برای عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و بسیاری از سیستم های آنزیمی بدن شما مورد نیاز ...
ادامه مطلب
انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن. کلسیم. در بدن انسان ۰ ۱۲۰ گرم کلسیم وجود دارد که ۹۹ درصد آن در استخوانهاست. به غیر از لبنیات که غنی از کلسیم است، زرده تخم مرغ، حبوبات و غلات، گردو و کلم دارای ...
ادامه مطلب
افرادی که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهند، اغلب در مورد دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی صحبت می کنند اما آیا می‌دانید که بدن شما، بیشتر از همه به کدام مواد معدنی نیاز دارد؟ آیا می‌دانید آنها چه کاری انجام می‌دهند و ...
ادامه مطلب
بدن انسان در پاسخ به مواجهه با نور خورشید ویتامین d تولید می‌کند. نور خورشید تنها منبع ویتامین d نیست و برخی غذاها و مکمل‌ها نیز میزان آن را در بدن افزایش می‌دهند. ویتامین d برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار ...
ادامه مطلب
مواد مغذی مورد نیاز بدن به دو دسته درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها تقسیم می شوند. درشت‌مغذی‌ها در مقادیر بالا مصرف می‌شوند و سنگ بنای اصلی رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند که شامل پروتئین‌ها ...
ادامه مطلب
در آزمایش ژنتیک تغذیه، میزان جذب مواد معدنی و سایر مواد خوراکی را بررسی و تغییر سبک غذایی شما برحسب نیاز‌های ژنتیکی بدنتان کمک می‌کند؛ برای آشنایی بیشتر مقاله آزمایش NutritionX را بخوانید و یا برای دریافت مشاوره ژنتیک ...
ادامه مطلب
مواد مغذی معدنی. نمک سفره با نمکدان. مواد مغذی معدنی ، عنصرهای غذایی (که معمولاً به عنوان معدنی در رژیم غذایی شناخته می‌شوند) یا مواد معدنی عناصر شیمیایی مورد نیاز موجودات زنده ، ارگانیسم‌ها ...
ادامه مطلب
طلا، نقره، پلاتین و تیتانیوم گران بها ترین و ارزشمند ترین فلزات جهان هستند. اما هنگامی که از سلامت انسان صحبت می‌کنیم، این فلزات نقش بسیار کم رنگ تری نسبت به سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن دارند. و سایر فلزات و املاح معدنی برای سلامت ما از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. به طوری که بدون برخی از آنها نمی‌توانیم حتی به زندگی خود ادامه دهیم. در حقیقت مواد... See more
ادامه مطلب
ویتامین B3. اگر بخواهیم ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نام ببریم حتما باید به ویتامین ب3 نیز اشاره کنیم. این ویتامین نیز محلول در آب بوده و نام دیگر آن نیاسین است. عملکرد: رشد و عملکرد ...
ادامه مطلب
تغذیه (Nutrition) تغذیه علمی است که در آن اثر متقابل مواد مغذی و هر آنچه در غذا یافت می‌شود را در رابطه با حفظ، رشد، تولید و سلامت ارگان‌های بدن مورد تفسیر قرار می‌دهد. این علم شامل بررسی دریافت ...
ادامه مطلب
مقدار روی در بدن انسان دو تا سه گرم است که بیشترین غلظت آن در کبد، پانکراس، کلیه، استخوان ها و عضلات یافت می شود. در پست قبلی علم فود در مورد مواد غذایی که بمب منیزیوم هستند!! صحبت کردیم به دلیل ...
ادامه مطلب
مواد معدنی مورد نیاز برای کودکان ... به منظور اطمینان از اینکه کودک همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین می‌کند، همه غذاها باید در رژیم غذایی وی گنجانده شود. کودک باید هر روز میوه، سبزیجات ...
ادامه مطلب
بدن انسان برای عملکرد بهینه علاوه بر ویتامین به مواد معدنی متعددی نیاز دارد. کمبود مواد معدنی اغلب منجر به علائمی مثل خستگی، خواب ضعیف، حالت روحی بد و عدم تمرکز می‌شود.
ادامه مطلب
آهن یکی از مواد معدنی حیاتی برای سلامت انسان است. همه سلول‌های بدن انسان حاوی آهن هستند، اما این ماده معدنی بیشتر در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد. ... میزان آهن مورد نیاز بدن. میزان روزانه ...
ادامه مطلب
مواد معدنی، دسته‌ای حیاتی از مواد مغذی هستند که نقش کلیدی در تامین و حفظ سلامتی انسان دارند. این مواد شامل مجموعه‌ای از عناصر و مواد معدنی هستند که برای فرآیندها و عملکردهای طبیعی و ضروری بدن انسان مورد نیاز هستند.
ادامه مطلب
فسفر برای رشد استخوان و عملکرد عادی غشا سلولی اهمیت دارد. این ماده معدنی به همراه ویتامین‌های b کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه تبدیل می‌کند.
ادامه مطلب
۲۹ ویتامین و ماده معدنی ضروری برای بدن – قسمت اول. وقتی صحبت از ویتامین‌ها و مواد معدنیست احتمالا به دنبال این هستید که بدانید چه مقدار از آنها مورد نیاز بدنتان است و چه غذاهایی حاوی آن ...
ادامه مطلب
تغذیه. پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده معدنی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. به عنوان مثال ترکیبات غذایی مانند لوبیا و سیب زمینی شیرین، حاوی مقدار زیادی ...
ادامه مطلب
کلسیم از مواد معدنی مفید. کولین. غذاهای حاوی کولین: شیر، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی . انسان چه مقدار از آن را نیاز دارد: مردان: ۵۵۰ میلی گرم در روز. زنان: ۴۲۵ میلی گرم در روز
ادامه مطلب
پروتئین مورد نیاز بدن در روز طبق آمار USDA مردم بطور میانگین 30% بیشتر از مقدار تعیین شده غذا میخورند. زنان باید هر روز در حدود 140 گرم گوشت بدون چربی ، ماهی یا پروتئین های گیاهی مصرف کنند.
ادامه مطلب
ویتامین D. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن برای تنظیم رشد سلولی، مبارزه با التهاب و تقویت عملکرد سیستم ایمنی به آن نیاز دارد که ممکن است به بدن شما در مبارزه با عفونت (حتی عفونت ...
ادامه مطلب
زینک، تنها یکی از مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن انسان است. زینک، پس از آهن، دومین ماده ی معدنی فراوان در بدن انسان است و می توان از همین طریق، از اهمیت آن مطلع شد. دقت داشته باشید که مصرف بیش ...
ادامه مطلب
نمک را می‌توان یکی از مواد معدنی خوراکی مورد نیاز بدن دانست که اهمیت زیادی برای سلامتی دارد، اما بدن انسان برای بقا به چه میزان از این ماده معدنی نیازمند است؟ نمک دارای 40 درصد سدیم و 60 درصد کلر بوده و در عین حال، 100 درصد ...
ادامه مطلب
1. پروتئین، از مهم‌ترین مواد مغذی بدن. منابع تامین پروتئین برای بدن. 2. کربوهیدرات‌ها، یکی دیگر از مواد مغذی بدن. منابع تامین کربوهیدرات برای بدن. 3. انواع چربی‌ها و مواد مغذی مورد نیاز. منابع ...
ادامه مطلب
ویتامین ها و مواد معدنی جزو مواد مغذی ضروری محسوب می شوند زیرا با هماهنگی یکدیگر صدها نقش در بدن ایفا می کنند. این مواد به استحکام استخوان، التیام زخم و تقویت سیستم ایمنی کمک، غذا را تبدیل ...
ادامه مطلب
مواد معدنی آن دسته از عناصر و مواد غذایی هستند که بدن ما برای توسعه و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. موارد ضروری برای سلامتی شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم ...
ادامه مطلب
میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مثل کلسیم در طی روز ۱.۱۳۶ میلی‌گرم برای هر فرد بزرگسال است. این میزان از کلسیم باید هر روز دریافت شود. در غذاهای زیر میزان کلسیم عبارت است از ...
ادامه مطلب
مواد معدنی و نقش آن ها در بدن انسان. به مواد معدنی ابزار بدن گفته می شود، برای تمام فعالیت های بیوشیمیایی مانند تولید آنزیم ها، هورمون ها، تولید انرژی و به طور کلی برای فعالیت تمام بخش های بدن مورد استفاده قرار می گیرند ...
ادامه مطلب
میزان مورد نیاز بدن به این ماده معدنی به سن و جنسیت بستگی دارد. طبق گفته محققان میزان کروم مورد نیاز روزانه برای زنان ۳۵ میکروگرم و برای مردان ۲۵ میکروگرم است. البته کودکان زیر ۹ سال به مقدار ...
ادامه مطلب
سایر مواد معدنی ضروری شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، کلرید و سولفور است. ما حداقل به ۱۰۰ میلی گرم از پتاسیم برای حمایت و پشتیبانی از فرآیندهای کلیدی بدن در روز نیاز داریم. مصرف کافی پتاسیم با ...
ادامه مطلب
مواد معدنی چیست؟! و مواد معدنی مورد نیاز بدن را بشناسید… مواد معدنی، مواد غیر ارگانیکی می باشند که به کمک ویتامین ها، آنزیم ها و هورمون ها عملکرد صحیح بدن را موجب می گردند.در بدن انسان نزدیک به 24 ماده معدنی وجود …
ادامه مطلب
مواد معدنی، عناصر غیر آلی هستند که معمولاً در هوا، آب و خاک یافت می‌شوند و تقریباً 6-4 درصد وزن کل بدن انسان را تشکیل می‌دهند. علاوه بر این، آنها در بدن انسان تولید و سنتز نمی‌شوند.
ادامه مطلب