تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک برای عضلات شکمی و پهلو ها. 1. پلانک. در این تمرینات، ماهیچه های ران ، شکم، پهلو و بسیاری دیگر از ماهیچه های بدن دخیل می شوند. نحوه انجام صحیح حرکت: دست ها و پاها را صاف کرده و ...
ادامه مطلب
مزایای تمرینات ایزومتریک ایزومتریک چیست چگونگی انجام تمرینات ایزومتریک تمرینات ایزومتریک,فواید تمرینات ایزومتریک,زیبایی اندام,تناسب ... سرویس خواب‌های لوکس با تخفیف تابستانی و پرداخت آسان!
ادامه مطلب
جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده، یک حرکت تک مفصلی موثر و جزء تمرینات جلو بازو با دمبل بوده که برای رشد بهتر عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مورد استفاده قرار می‌گیرد.. این حرکت باعث شوک بهتر به عضله دو سر بازویی (جلو بازو) می ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک می‌تواند به افزایش فعالیت بافت عضلانی و کاهش درد عضلانی کمک کند. این تمرینات در مقایسه با تمرینات هوازی و با وزنه، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند. منبع ( ۶) مزیت دیگر ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک در بدنسازی یک کتاب راهنما برای عضله سازی و افزایش قدرت است که از اصل انقباض ایزومتریک در تمرینات مقاومتی استفاده می کند. ... با ارائه برترین منابع ورزشی و راهکارهای آسان خرید ...
ادامه مطلب
کتاب تمرینات بدنسازی ایزومتریک به همراه آموزش تصویری. The Ultimate Isometrics Manual. پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد. پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید. با خرید ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک به تمریناتی گفته می‌شود که موجب انقباض استاتیک عضله می‌شود اما در ظاهر مفصل مربوطه هیچ حرکتی ندارد. به زبان ساده‌تر در این تمرینات، طول عضله هیچ تغییری نمی‌کند.
ادامه مطلب
تمرینات ورزشی به طور کل به سه روش تقسیم بندی می‌شوند: روش اول: براساس سیستم سوخت و ساز بدن (هوازی یا بی‌هوازی بودن) روش دوم: براساس میزان نیروی تولید شده بر واحد زمان ( قدرتی و استقامتی) روش سوم ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزوتونیک چیست؟. در این تمرینات، طول عضلات تغییر می‌کند و مفاصل بدن خم و راست می‌شوند. تنها چیزی که در تمرینات ثابت است، فشاری است که به عضله وارد می‌شود. به عبارتی مفاصل و عضلات بدن ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک برای مفاصل هم در کوتاه مدت و هم در دراز مدت بسیار آسان تر است. این تمرینات همچنین بدون اینکه فشار اضافی روی مفاصل وارد شود باعث فعالسازی فیبرهای عضلانی می شوند.
ادامه مطلب
در تمرینات ایزومتریک طول عضله تغییر چندانی نمی کند. در این تمرینات به طور معمول ورزشکار در جایی ثابت است و عضلات او تحت فشار قرار دارند. به دلیل فشار مشخص روی عضلات این تمرینات بیشتر برای ...
ادامه مطلب
پرس سینه دمبل ایزومتریک یکی از حرکات چند مفصلی موثر برای عضله سینه می‌باشد که بیشتر ورزشکاران حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. این تمرین در دسته تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد. عضله هدف و ...
ادامه مطلب
ورزشهای ایزومتریک علاوه بر اینکه یک راه آسان برای تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می‌توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند. Mayo Clinic گزارش می‌دهد که تمرینات ...
ادامه مطلب
ایزومتریک و ایزوتونیک [فواید، تمرینات، تفاوت ها] 1. ( 1) برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی می توان از روشهای مختلف تمرینات استفاده کرد و انواع مختلف تمرین به روشهای گوناگون انقباض عضلانی نیاز ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزوکنتیک یک تمرین قدرتی می باشد که سبب خواهد شد تا فرد با سرعت و وزن ثابت در یک دامنه ... عضلانی در محیط کنترل شده می باشند در صورتی تمرینات ایزوتونیک و ایزومتریک بسیار رایج تر می باشند ...
ادامه مطلب
در تمرینات ایستا یا ایزومتریک که در اواخر دهه 50 میلادی آغاز شد ورزشکار بر یک یا چند عضله خود در مقابل با نیرویی ثابت و مقاوم، نیرو وارد می‌کند. نیروی ثابتی مانند دیوار، زمین یا وزنه‌ای سنگین.
ادامه مطلب
این نوع کشش ترکیبی از کشش غیرفعال و کشش ایزومتریک است که با هدف دستیابی به حداکثر انعطاف پذیری ایستا انجام می شود. تمرینات کششی pnf در ابتدا برای بازتوانی بیماران سکته قلبی به کار گرفته می شد.
ادامه مطلب
ورزشهای ایزومتریک برای گردن در منزل به همراه تصویر. تمرینات ورزشی. اسفند ۲۰, ۱۳۹۹. ۴ دیدگاه. علائم دیسکوپاتی گردن و یا دیسک گردن با دارو و فیزیوتراپی درمان می شود وبه ندرت به جراحی احتیاج دارد ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک چیست؟ در این مقاله به تمرینات ایزومتریک و فواید آن و نحوه انجام این تمرینات میپردازیم. ... همچنین وقتی قادر به افزودن وزن اضافی به حرکت نیستید ، این یک روش آسان برای ایجاد ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزوتونیک ... (ایزوتونیک، ایزومتریک و ایزوکنتیک) گنجانده می‌شود. این تغییرات را که در حجم و شدت تمرین اعمال می‌شود، معمولاً طبق یک برنامه یک ساله تنظیم می‌گردد. اکثر ورزشکاران برنامه ...
ادامه مطلب
انواع تمرینات ایزومتریک ۱. تمرینات ایزومتریک شانه: فشار به دیوار در حالت خمیده. روبه‌روی دیوار بایستید، درحالی‌که یک پا از پای دیگر جلوتر است. دست‌های خود را روی دیوار قرار دهید.
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک برای چه افرادی مفید است؟. تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات ...
ادامه مطلب
حتما بخوانید: انواع انقباض عضله ایزومتریک ایزوکینتیک و ایزوتونیک در این جا، فهرستی از تمرینات و تجهیزات ارائه شده است. 1- دوچرخه ثابت: معمولاً در باشگاه بدنسازی محلی یا کلاس اسپین یافت می‌شود. . تصور کنید که در هر دقیقه ...
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک برای درمان آرتروز و بیماری آسیب‌دیدگی روتاتور کاف (بیماری مربوط به درد شانه) نیز تجویز می‌شوند. ۱. مقابل دیوار نشستن Wall Sit. این تمرین بر افزایش استقامت ران‌ها تمرکز دارد ...
ادامه مطلب
WEBیکی از بهترین نمونه تمرینات ایزومتریک که در آن تمامی عضلات بدن درگیر می‌شوند، حرکت پلانک می‌باشد. در این حرکت باید کمر خود را بر روی زمین قرار دهید. کمر باید در یک راستا قرار …
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک. آسان‌ترین روش برای اضافه‌کردن حرکات ایزومتریک به روتین برنامه کلی تمرینی شروع با یک یا دو حرکت است که فقط نیازمند وزن بدن و سطح ثابتی برای مقاومت هستند.
ادامه مطلب
تمرینات ایزومتریک ( به انگلیسی Isometric exercise ) در سال ۱۹۵۳م. توسط هتینگر و مولر معرفی شدند. این دو محقق افزایش معنی دار قدرت ایستا ( ۵٪ در هفته ) را در برنامه ای به مدت ۵ روز در هفته با حفظ انقباض های ...
ادامه مطلب
در «ورزش های ایزومتریک» یک عضله خاص یا گروهی از عضلات منقبض می شوند.در این تمرینات، طول عضله تغییر نمی کند و مفصل مورد نظر حرکت نمی کند. ورزش های ایزومتریک به حفظ قدرت عضلات کمک می کنند و حتی می توانند باعث افزایش تقویت ...
ادامه مطلب
۴. کنترل فشار خون. کنترل فشار خون یکی از مزایای مهم تمرینات ایزومتریک است. تحقیقات نشان داده‌اند که انجام منظم این نوع تمرینات می‌تواند به کاهش و تنظیم فشار خون کمک کند. وقتی که عضلات به‌طور ...
ادامه مطلب