میدان مغناطیسی اطراف تمام آهن رباها حاوی انرژی ذخیره شده است. اما راهی برای تغییر میزان انرژی ذخیره شده اطراف آهنربا وجود دارد و نحوه تغییر آن به شما خواهد گفت که آهنربا به کدام سمت حرکت میکند.
ادامه مطلب
لوبیا سرشار از آهن است. یک نیم پیمانه لوبیا سفید حاوی چیزی بیش از ۳ میلی گرم آهن است. علاوه بر آهن این ماده غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین b. است.
ادامه مطلب
شیر گاو. یک پاسخ مناسب دیگر برای سوال برای کمبود ویتامین دی چه بخوریم می‌تواند شیر گاو باشد. شیر حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که برای کودک در حال رشد عالی هستند. شیر سرشار از کلسیم ...
ادامه مطلب
فندق یکی از بهترین منابع ویتامین e است و به عنوان یک ماده خوراکی برای رشد کودکان و نوجوانان و تقویت مغز آنها به شمار میرود. در هر 115 گرم فندق چیزی حدود 17.3 میلیگرم ویتامین ای وجود دارد.
ادامه مطلب
سیدریت ماده یا کانی معدنی است که جزو گروه کربنات است و در آن، به میزان متغیری آهن یافت می شود. سنگ آهن سیدریت از این رو نام گذاری شده است که درصد سیدریت زیادی در آن وجود دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. تشخیص سیدریت در سنگ آهن با چشم غیر مسلح دشوار است. با این حال، سیدریت یک نوع کربنات است که از کمی آهن غنی است. رنگ سنگ آهن سیدریت متمایل به زر... See more
ادامه مطلب
برای به حداکثر رساندن جذب آهن، پیشنهاد می‌شود حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، سبزیجات یا مرکبات مصرف کنید. 4. گوشت قرمز. یک وعده گوشت گاو خردشده 100 گرم حاوی 2.7 میلی ...
ادامه مطلب
اسفناج دارای کالری کمی است و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. ۱۰۰ گرم اسفناج خام حاوی ۲٫۷ میلیگرم آهن است که ۱۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ماده‌ی معدنی را برطرف میکند.
ادامه مطلب
تقریباً 3.5 اونس (100 گرم) اسفناج خام حاوی 2.7 میلی گرم آهن یا 15% میزان توصیه شده‌ی آن است. گرچه این آهن، آهن غیرهموگلوبینی است که به خوبی جذب بدن نمی‌شود، اما اسفناج سرشار از ویتامین c است.
ادامه مطلب
در حقیقت هم همین طور است؛ چرا که این میوه یکی از منابع سرشار ویتامین سی به شمار میرود. اما باید توجه داشت که یک پرتقال با اندازه متوسط، تنها حاوی حدودا ۷۰ میلی گرم منبع ویتامین ث است.
ادامه مطلب
هماتیت. هماتیت که بیشتر به دلیل داشتن درصد بالای آهن خود (حدود ۷۰ درصد) شناخته می‌شود، رایج‌ترین نوع سنگ آهن استخراج شده است. هماتیت سنگی به رنگ قرمز-قهوه‌ای است و اغلب در رسوبات رسوبی یافت ...
ادامه مطلب
آهن، 26Fe. (bcc) (fcc) آهن با نماد شیمیایی Fe (به لاتین: Ferrum )، نام یک عنصر شیمیایی با عدد اتمی ۲۶ و چگالی ۷۸۷۴ کیلوگرم بر مترمکعب است. آهن یک فلز است که در نخستین دورهٔ فلزهای واسطه جای دارد. آهن از ...
ادامه مطلب
زینک پلاس چیست و چه ترکیباتی دارد؟ ماده معدنی "روی" یا همان زینک مهم‌ترین ماده تشکیل دهنده مکمل یا قرص زینک پلاس است. به جز این عنصر ترکیبات دیگری نیز در این مکمل وجود دارد که آن را به نوعی مولتی ویتامین مینرال تبدیل می ...
ادامه مطلب
غذاهای غنی از آهن نیز ممکن است مفید باشند. Healthline چه غذاهایی برای آبله مرغان خوب است؟ – غذاهای مفید برای آبله مرغان. بهترین غذاها برای آبله مرغان غذاهای ملایم و آرام‌بخش هستند.
ادامه مطلب
مصرف قرص زینک پلاس در بارداری خوب است یا بد؟. کلام پایانی. از قرص زینک پلاس برای بهبود سریع‌تر زخم، سلامت پوست، مو و ناخن، سیستم ایمنی بدن و تقویت قوه باروری استفاده می‌شود و خاصیت های متعدد ...
ادامه مطلب
یکی از انواع درمان خانگی باد شکم زیاد آن است که یک بطری آب گرم یا یک پد گرم‌کننده را روی معده خود قرار دهید. گرما ماهیچه‌های روده را شل و به حرکت گاز در روده کمک میکند. گرما همچنین می‌تواند ...
ادامه مطلب
مگنتیت. Magnetite یا مگنتیت، یکی از انواع کانی‌های آهن با فرمول شیمیایی Fe3O4 است. این نوع سنگ با ۷۲.۴ درصد آهن بیشترین مقدار آهن را در میان انواع سنگ آهن دارد. نام این کانی از یک واژه یونانی به معنی ...
ادامه مطلب
آیا می‌خواهید پروتئین و آهن را یکجا دریافت کنید؟ به لوبیا سفید متوسل شوید. یک لیوان از این حبوبات پخته شده (که طبق تعریف، میوه‌های گیاهان خانواده نخودی Fabaceae هستند) نه تنها حاوی ۱۷٫۴ گرم پروتئین گیاهی است بلکه با توجه …
ادامه مطلب
یک فنجان مغز دانه آفتابگردان حاوی 109 میلی گرم کلسیم است و از مواد غذایی غنی از کلسیم به حساب می آیند. این دانه ها همچنین سرشار از منیزیم هستند ، که اثرات کلسیم در بدن را متعادل می کند و سلامت ...
ادامه مطلب
بهترین زمان مصرف سلنیوم. اگر جهت جبران کمبود بدن خود نسبت به سلنیوم بخواهید از قرص سلنیوم یا دیگر مکمل‌های حاوی این ماده مغذی استفاده کنید، توصیه کلی این است که آن را همراه با وعده‌های غذایی اصلی خود میل کنید.
ادامه مطلب
منیزیم در چه غذاهایی است؟. شکلات تلخ. شکلات تلخ حاوی مواد مغذی و فواید ارزشمندی است که بدین شرح است: منبع بسیار غنی منیزیم، آهن، مس و منگنز است. علاوه بر این، حاوی پره بیوتیک است که می‌تواند به ...
ادامه مطلب
قرص آهن سیدرال (Sideral Iron) نوعی مکمل آهن است که از فناوری Sucrosomial Iron® برای افزایش جذب آهن و به حداقل رساندن ناراحتی گوارشی که معمولاً با مصرف آهن مرتبط است، استفاده میکند. آهن سیدرال قرص نیست و به ...
ادامه مطلب
6. اسفناج یکی از غذاهای حاوی منیزیم. برگ‌های پهن اسفناج به عنوان منبعی عالی برای دریافت آهن، ویتامین C و همینطور منیزیم هستند. اما بهتر است برای حفظ خواصی که دارد آن را کمتر از 20 دقیقه حرارت ...
ادامه مطلب
حبوبات که شامل لوبیا، نخود فرنگی و عدس است از جمله غذاهای متنوع و پرمصرف موجود در جهان هستند. آنها به طور معمول کم چرب و سرشار از فولات، پتاسیم، آهن و منیزیم هستند و حاوی چربی و فیبر مفید ...
ادامه مطلب
سنگ آهن در واقع یک کانی یا سنگ طبیعی است که حاوی درصد بالایی از ترکیبات آهن است. ... پاسخ این سوال که سنگ آهن چه شکلی است بسته به ترکیبات معدنی آن می‌تواند متفاوت باشد. این سنگ‌ها در حالت خام و ...
ادامه مطلب
یک فنجان (245 گرم) ماست ساده حاوی 30٪ نیاز روزانه کلسیم و همچنین فسفر، پتاسیم و ویتامین های b2 و b12 است. ماست کم چرب ممکن است حتی کلسیم بیشتری داشته و تا 45 درصد نیاز روزانه شما به ازای یک فنجان (245 گرم ...
ادامه مطلب
که حاوی کلسیم هستند، می‌تواند آهن موجود در مواد غذایی را ضایع کرده و چیزی از این آهن عاید بدن‌تان نشود. بهتر است این مواد غذایی مثلا ماست را نیم ساعت بعد از غذا و به‌عنوان دسر مصرف کنید.
ادامه مطلب
پوست زردآلو همچنین حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی است که روی کاهش اشتها تأثیر می‌گذارند. در حقیقت این یکی از مهم‌ترین خواص زردآلو برای لاغری به شمار میرود. فیبر موجود در زردآلو به افزایش احساس ...
ادامه مطلب
پروتئین موجود در گوشت به رشد ، ترمیم و تقویت فولیکول های مو کمک می کند . ١٠٠ گرم از استیک سیرولین پخته شده حاوی ٢٩ گرم پروتئین است. به ویژه گوشت قرمز حاوی یک نوع آهن است که به راحتی جذب می شود.
ادامه مطلب
لوبیای پخته شده حاوی حدود 4.2 تا 4.7 میلیگرم آهن در هر فنجان است. عدس: عدس دوز مناسبی از آهن دارد. یک فنجان عدس پخته شده حاوی حدود 6.6 میلیگرم آهن است.
ادامه مطلب
۱. صدف. صدف ماده‌ای خوشمزه و مغذی است که طرفداران زیادی در نقاط مختلف دنیا دارد. شاید در ایران، کمتر شناخته شده باشد و دسترسی به آن هم آسان نباشد اما در شمار مواد غذایی حاوی آهن قرار می‌گیرد.
ادامه مطلب
چه چیزی طلا را جذب میکند. طلا یک عنصر فلزی بسیار گرانبها است که ظاهر و جلایی منحصر به فرد دارد. این عنصر زرد رنگ به سختی پیدا می شود و همین کمیاب بودن، آن را بیشتر ارزشمند کرده است. انسان از زمان ...
ادامه مطلب
موز یکی از میوه‌های حاوی پتاسیم است. یک موز متوسط حاوی مقدار تقریبی ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم است. موز علاوه بر پتاسیم یک منبع غنی از کربوهیدرات‌ها و نشاسته بوده و کالری بالایی در بدن آزاد میکند.
ادامه مطلب
11. شیر و محصولات لبنی. شیر و فرآورده های لبنی مانند ماست و پنیر منابع بسیار خوبی از پروتئین و چندین مواد معدنی مهم و همچنین انواع ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر ...
ادامه مطلب