پیاده روی: بهترین زمان پیاده روی برای لاغری شکم و کاهش وزن / یک ساعت پیاده روی چند کیلومتر است و چقدر کالری میسوزاند / پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند / مضرات پیاده روی زیاد. پیاده روی: در این مقاله از نایریکا به یکی ...
ادامه مطلب
درصورتی‌که زانو دردناک است، فعالیت خود را به پیاده‌روی محدود کنید. در صورت درد زانو از عصا استفاده کنید. برای کاهش تورم و درد از کمپرس سرد استفاده کنید. کمپرس را هر 3 تا 4 ساعت یکبار به مدت 15 تا ...
ادامه مطلب
فواید پیاده روی برای زنان و مردان 1. پیشگیری از آلزایمر. مطالعات نشان می دهد که تمرینات هوازی مانند پیاده روی روزانه از پیری زودرس جلوگیری کرده و با افزایش ماده خاکستری مغز، خطر ابتلا به بیماری زوال عقل و آلزایمر را کاهش ...
ادامه مطلب
جای تعجب نیست تقریبا ۴۰۰ سال از تاریخ اسپانیا روی پورتوریکو نشان‌گذاری شده و در هیچ جا بیش از سن خوزه قدیمی نمایان نشده است. سنگ‌فرش‌های خیابان شهر به سبک آپارتمان‌های اسپانیایی است.
ادامه مطلب
۲. خون‌سازی. یعنی حتی شما برای عامل خون‌سازی می‌توانید از پیاده روی استفاده کنید، چون استخوان‌های درشت و پهن شما در امر ورزش عام پیاده روی همه فعال می‌شوند، همه در ورزش گرفتار می‌شوند، در ...
ادامه مطلب
به عبارت دیگر، پیاده‌روی می‌تواند شما را هم شادتر و هم سالم‌تر کند. البته نحوه صحیح پیاده روی هم بسیار اهمیت دارد. اگر به درستی پیاده‌روی نکنید، ممکن است به زانوها و کمر خود آسیب بزنید ...
ادامه مطلب
دیدگاه جنگل های بارانی به سواحل پورتوریکو و فراتر از آن می رسد. ... ، جنگل ارائه می دهد شبکه مسیرهای پیاده روی اعم از آسان به متخصص، با La Mina Trail منجر به یک آبشار است که شما را دعوت به یک شیب ...
ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۵ دقیقه. پیاده روی در کوچه و خیابان های شهر شلوغ و سر زنده تهران یکی از جذاب ترین تفریحاتی است که می توانیم با آن روز خود را پر کنیم. هدف ما در این مقاله معرفی بهترین مسیر های پیاده ...
ادامه مطلب
آشنایی با ۱۰ جاذبه گردشگری محبوب در پورتوریکو. به نقل از توریستگاه: به عنوان یک مقصد کارائیبی برای سفر، پورتوریکو (Puerto Rico) در بسیاری از زمینه ها عالی است. سواحل زیبا و پر از نخل که برخی از آنها ...
ادامه مطلب
آیا گیاهان خانگی اثری روی سلامتی دارند؟. گیاهان خانگی حال‌و‌هوای دلپذیری به محیط اطراف می‌دهند و به‌نظر ...
ادامه مطلب
2.تقویت عملکرد مغز. پیاده‌روی همچنین موجب افزایش جریان خون در بدن می‌شود که به تقویت عملکرد مغز کمک میکند. این ورزش سبب بهبود تمرکز و توجه می‌شود و باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس انعطاف ...
ادامه مطلب
و حتی پیاده روی بیشتر می تواند باعث کاهش بیشتر میزان ریسک شود. 3. کاهش قند خون. کمی پیاده روی بعد از غذا خوردن ممکن است به کاهش قند خون کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد که پیاده روی 15 دقیقه ای سه بار ...
ادامه مطلب
در این پارک مسیرهای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، آلاچیق، سکوهایی برای کمپ کردن و امکانات مختلف زیادی وجود دارد. در سمت غرب پارک، باغ راز هستی را می‌بینید. باغی 18 هکتاری که گیاهان دارویی، برکه و ...
ادامه مطلب
لیست بهترین پارک های تهران با آدرس و نقشه آنلاین مسیریابی را مشاهده می‌کنید، در لیست پارک های تهران بیشتر آنها برای پیاده روی، برای کودکان و برای پیک نیک مناسب هستند، در بین جاهای دیدنی تهران در مقالات قبلی بهترین ...
ادامه مطلب
برای اینکه بیشترین استفاده را از پیاده روی بکنید باید با فواید و مضرات پیاده روی آشنا باشید.با ما همراه باشید تا نکات مهمی را با شما در میان بگذاریم.
ادامه مطلب
روش های تمیز کردن برگ های گیاهان. 1. آب به عنوان مواد اولیه. البته، دانستن این موضوع که آب منبع مناسبی برای پاک کردن گیاهان است، نیاز به تخصص ندارد و همه می‌دانیم. می توانید گیاه را زیر آب ...
ادامه مطلب
برنامه پیاده روی در بارداری به صورت سه ماهه تمرین پیاده روی در بارداری سه ماهه اول (هفته اول تا 13) در سه ماهه اول بارداری، ممکن است حالت تهوع صبحگاهی داشته یا احساس خستگی خاصی داشته باشید.
ادامه مطلب
گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم حین پیاده روی. گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می‌تواند به عنوان یک استراتژی مؤثر برای افزایش انگیزه و انرژی در طول پیاده‌روی باشد. 5. رصد و نظارت بر پیشرفت: رصد ...
ادامه مطلب
برای افزایش شدت، فرد می‌تواند سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهد یا زانوها را بالاتر ببرد. بیشتر بخوانید: عوارض پیلاتس و آشنایی با این ورزش تقویتی. 2. بالا آوردن زانو
ادامه مطلب
پیاده‌گردی یا رهنوردی راه‌پیمایی کنشی در محیط باز است که شامل پیاده‌روی در طبیعت، عموماً کوهستان یا دیگر جاها با چشم‌انداز زیبا است. پیاده‌گردی کنشی بسیار محبوب است، چنان‌که تعداد زیادی ...
ادامه مطلب
سفر به پورتوریکو. پورتوریکو از آن مقصدهای جذابی است که پر از شگفتی برای شماست. این مجمع الجزایر که در منطقه کارائیب قرار گرفته اند، حدود ۳ میلیون و ششصد نفر در آن زندگی می کنند که زبان آن ها اسپانیایی و انگلیسی است.
ادامه مطلب
گیاهان پوششی-رونده به دلیل رشد سریع ومقاومت بالا به شرایط محیطی طرفداران زیادی در میان طراحان فضای سبز و علاقه مندان گل و گیاه دارد در این مطلب تعدادی از گیاهان پوششی مناسب فضای باز را به شما معرفی میکنیم.
ادامه مطلب
آفت گیاهان آپارتمانی: لیسک ها و حلزون ها (Slugs و Snails) در اکثر مواقع، سر و کله‌ی لیسک‌ها و حلزون‌ها Slugs / Snails زمانی پیدا می‌شود که گیاهان را در ماه‌‌های گرم سال، در خارج از خانه قرار می‌دهید ...
ادامه مطلب
انواع گیاهان آویز + شرایط نگهداری. 1- پتوس ( pothos ) پرطرفدار ترین گیاه آویز. 2- پاپیتال ( lvy ) گیاه رونده و آویز جذاب. 3- ساکولنت غوره ای ( Senecio rowleyanus ) ساکولنت آویز. ۴- اسکاندیس ( scandens ) شبیه پتوس. ۵- …
ادامه مطلب
پیاده روی در ماه نهم بارداری. پیاده روی فعالیتی مناسب برای تمام 9 ماه حاملگی در نظر گرفته می شود و در صورت انجام آن به صورت مناسب و تحت نظر پزشک، می توانید زایمانی راحت و بدون درد را تجربه کنید.
ادامه مطلب
پورتوریکو، می تواند یکی ازانتخاب های شما برای مسافرت به مناطق گرم باشد. ... وجود دارد به نام ال مرورو، مسافت کوتاهی از شهر دارد و با یک پیاده روی می توان به آن جا رسید و یکی از …
ادامه مطلب
پارک ملت نیز با مساحتی حدود ۳۴ هکتار از جمله بزرگترین پارک های تهران به شمار می رود که از آن به عنوان پارکی مناسب پیاده روی و ورزش نیز یاد می شود. پارک ملت در سال ۱۳۴۵ و با الگوبرداری از پارک های انگلیس ساخته شده است.
ادامه مطلب
فواید پیاده روی: راهی ساده برای بهبود سلامتی + 10 از فواید پیاده روی پیاده روی یک فعالیت بسیار ساده و در عین حال موثر است که به افراد امکان می‌دهد بهداشت جسمی و روحی خود را بهبود بخشند.
ادامه مطلب
میزان سوزاندن کالری با پیاده روی بر اساس فاکتورهای مختلفی مانند وزن، سرعت، مسافت، تعداد گام و ... قابل اندازه گیری است و می‌تواند به لاغری شما کمک کند. در این مقاله شما را با میزان کالری پیاده روی بر حسب کیلومتر و بر اساس ...
ادامه مطلب
پیاده‌روی ممکن است ساده‌ترین راه برای تمرین باشد. شما می‌توانید تقریباً در هر جایی آن را انجام دهید، و شروع آن بسیار آسان است: فقط یک پا را جلوی پای دیگر بگذارید. دلایل زیادی برای پیاده روی ...
ادامه مطلب
مجله علمی ایلیاد - براساس مطالعه‌ای جدید که در نشریه‌ی The National Academy of Sciences منتشر شده، اولین گیاهان ساکن زمین حدود ۵۰۰ میلیون سال قبل و در دوره‌ی کامبرین، ۱۰۰ میلیون سال قبل از آن‌چه تصور می ...
ادامه مطلب
تدابیر مربوط به زمان پیاده روی اربعین. گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان بسیار مهم است. ترجیحا در ساعت اولیه روز پیاده روی نمایید و نه در ساعات میانی ...
ادامه مطلب
در این نوشته سراغ پورتوریکو در شمال شرقی منطقه کارائیب می‌رویم. این کشور برای آمریکا چیزی است شبیه به لنکاوی برای مالزی، با این تفاوت که به مراتب طبیعت، امکانات و فرهنگ غنی‌تری را در اختیار گردشگران قرار می‌دهد.
ادامه مطلب
2) آگلونما. گیاه همیشه سبز آپارتمانی، با ساقه کوتاه و برگ های نیزه ای شکل و هم شده که طول این برگ حدود 10-25 سانتیمتر است و پهنای 10-15 سانتیمتری دارد. لکه های برگ متفاوت بوده و اغلب نظم خاصی را رعایت ...
ادامه مطلب