روی دستگاه کرانچ بنشینید و پاهای خود را زیر لنت های دستگاه قرار دهید و دسته های بالایی آن را بگیرید. ۱.بازوهای خود را در 90 درجه قرار دهید تا عضله سه سر بر روی پدهای ارائه شده قرار گیرد. ۲.حالا ...
ادامه مطلب
See more on fitamin.ir
WEBکرانچ، بهترین حرکت چربی‌سوز. می‌توان گفت کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است و هیچ حرکتی به سرعت حرکت کرانچ، چربی‌های شکم را آب نمی‌کند.
ادامه مطلب
آموزش حرکت دستگاه شکم کرانچ. تا حالا شده مربیتون یک حرکت رو به انگلیسی بگه و هنگ کنید. در سایت ایرانیوز نام انگلیسی حرکات هم برای کسایی که میخوان کلاس کارشون بالا بره درج شده. برای مشاهده بیش ...
ادامه مطلب
برای شروع حرکت کرانچ دمبل, به صورت تاق باز روی زمین دراز کشیده و زانو ها را خم کنید. دمبلی متناسب با توان خود را برداشته و آن را مستقیما روبروی بالای سینه خود نگه دارید. کف پاها را روی زمین ...
ادامه مطلب
1115A یعنی: عدد 11 سری ساخت (جدید) و عدد 15 یعنی ریجن 1 آمریکا و حرف A به معنی PS5 STANDARD است. 1100A یعنی: عدد 11 سری ساخت (جدید) و عدد 00 یعنی ریجن 2 یا 3 آسیا و حرف A به معنی PS5 …
ادامه مطلب
کرانچ یک حرکت اساسی است که عضلات شکم، به ویژه عضلات راست شکم (عضله شش تکه) و عضلات مایل را هدف قرار می دهد. از آنجایی که به هیچ وسیله یا ماشینی نیاز ندارد، این یکی از اولین تمریناتی است که در خانه انجام می دهید زمانی …
ادامه مطلب
آموزش ویدئویی 30 مدل حرکت Crunch در خانه یا باشگاه. یکی از انواع تمرینات ورزشی، کرانچ است که به طور معمول برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات انجام میشود. با استفاده از تمرین کرانچ، می‌توان چربی ...
ادامه مطلب
ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید؛. پاهای خود را در زیر پَد قرار داده و دسته‌های بالایی را بگیرید؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛. حال هم‌زمان بدن را جمع کنید و با فشار به ...
ادامه مطلب
Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.
ادامه مطلب
آموزش کامل حرکت کرانچ crunch. ویدیو. 1.27k بازدید. کرانچ معکوس. کرانچ پهلو خوابیده. کرانچ یک تمرین فوق العاده برای شکم و پهلو است. در این بخش می خواهیم شما را با نحوه صحیح انجام این تمرین آشنا کنیم.
ادامه مطلب
دستگاه های مخروطی (مانند v60 و کلور) ... همه دستگاه های آسیاب از این نوع آسیاب پشتیبانی نمی کنند. آسیاب قهوه ترک باید این حالت را داشته باشد و قهوه را کاملا پودر کند. نکته: نیازی به اندازه گیری قهوه ...
ادامه مطلب
حرکت شکم کرانچ دستگاه یک فعالیت ورزشی است که به منظور تقویت عضلات شکم انجام میشود. ... برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری ...
ادامه مطلب
کرانچ پهلو یکی از حرکات بسیار عالی برای تقویت عضلات موربی یا همان پهلو میباشد. این تمرین شکم در خانه و منزل را تمامی ورزشکاران، چه مبتدی و چه حرفه‌ای نی‌توانند انجام دهند. این تمرین در بین ...
ادامه مطلب
دستگاه تراش چیست ؟ تراشکاری یکی از رایجترین فرآیندهای ساخت قطعات دوار استوانه ای یا مخروطی میباشد که از گذشته تا کنون مورد استفاده قرار گرفته و ماشین ابزاری که برای آن استفاده میشود، دستگاه تراش است که با چرخاندن قطعه ...
ادامه مطلب
نکته اول. نکته دوم. نکته سوم. نکته چهارم. نکته پنجم. حرکات مشابه کرانچ با وزنه مانند روی میز شیب دار، قورباغه ای و …. نیز قابل اجراست که در قسمت های دیگر سایت به آنها اشاره شده است. حرکت کرانچ با ...
ادامه مطلب
مراحل کرانچ شکم. مشخصات حرکت. عضلات هدف: عضلات راست شکمی. عضلات کمکی: عضلات میان تنه و پهلو. سطح حرکت: مبتدی تا حرفه ای. از صفر شروع کن و حرفه ای شو! همراه با مشاوره رایگان. برنامه بدنسازی مبتدی ...
ادامه مطلب
نام دیگر حرکت: کرانچ دستگاه نشسته; نکات و خطا های حرکت شکم دستگاه نشسته. حتماً حرکت شکم دستگاه نشسته را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام دهید. برای حرکت دادن وزنه از عضلات شکم خود استفاده کنید.
ادامه مطلب
کرانچ دستگاه حرکتی تک مفصلی است که یکی از انواع تمرینات کرانچ میباشد و برای ساخت عضلات شکم و قدرتمند سازی آن مناسب است. عضله هدف آن راست شکمی و عضله درگیر ثانویه ، دنده ای (پهلو) است.
ادامه مطلب
آموزش حرکت کرانچ شکم با دستگاه را صورت کاملا تصویری و همراه با نکاتی که باید رعایت کنید + تمامی حرکات شکم برای ساخت سیکس پک - حرکات بدنسازی ... در بعضی از دستگاه ها٬ دستگیره ها مقاومت ایجاد می ...
ادامه مطلب
آموزش حرکت شکم دستگاه. فرم مناسب شکم دستگاه شامل نگه داشتن دست ها روی دسته ها، قرار دادن بازوها بر روی پدها، چسباندن پشت به پشتی، کرانچ کردن برای دامنه کامل حرکت و اجتناب از استفاده از پرتاب برای حرکت وزنه است.
ادامه مطلب
کرانچ آویزان یکی از حرکات بسیار دشوار برای تقویت عضلات شکم و پهلو میباشد. این تمرین را در بین تمام تمرینات کرانچ و یا سایر تمرینات شکم می‌توان جزء سخت‌ترین تمرینات شکم دانست.. این حرکت فشار اصلی و تمرکزش بر روی عضلات ...
ادامه مطلب
حرکت دراز نشست یکی از حرکات پایه و رایج برای عضلات شکم و پهلو می باشد. حتما اجرای صحیح حرکت را اینجا بخوانید و یاد بگیرید. ... ابتدا از حرکاتی نظیر کرانچ دستگاه ، کرانچ خوابیده استفاده کنید و به ...
ادامه مطلب
آموزش حرکت شکم سیم کش. شکم سیم کش، همچنین به عنوان کرانچ سیم کش زانویی شناخته می شود، مدل متفاوتی از حرکت کرانچ می باشد که عضلات شکم شما را هدف قرار می دهد. این حرکت از مقاومت بیشتری برای تمرین ...
ادامه مطلب
حرکت کرانچ شکم با سیم‌کش یکی از تمرینات بسیار مفید برای کلیه عضلات شکمی محسوب میشود. ... برای شروع در برابر دستگاه سیم‌کش در حالی که قرقره در بالاترین نقطه قرار دارد و طناب به آن متصل است ...
ادامه مطلب
برای شروع حرکت کرانچ روی میز شیب دار، پاها را به انتهای میز شیب‌دار محکم کرده و دراز بکشید. حال دست‌ها را در دو سمت سر قرار داده و آرنج را به سمت داخل نگه‌دارید. *نکته: انگشت‌ها را پشت سر قفل ...
ادامه مطلب
استفاده از ماشین اصلاح‌های صفر زن و خط زن برای آن دسته از افرادی که به مدل دادن مو و ریش‌های خود اهمیت بسیار می‌دهند یک گزینه‌ی بسیار مناسب است. ... دارای تکنولوژی کرانچ تیغه برای برش‌های صاف ...
ادامه مطلب
کرانچ دستگاه یک تمرین انزوا است که به شما امکان می دهد با بار مشخصی روی شکم کار کنید. بنابراین این تمرین برای کار با بار اضافی بیشتر مناسب است، اگر انجام ده ها ... آموزش نحوه اجرای صحیح نشر از ...
ادامه مطلب
انواع دستگاه فر کننده مو. پیشنهاد 30 مدل بهترین مارک برس حرارتی مو (منتخب بازار) + خرید. ۱- دستگاه فر کننده دو قلو: این محصول از میله‌ای دو قسمتی ساخته شده است که می‌تواند فرهای مدل S و فرهای لوله ...
ادامه مطلب
زمان مطالعه👨💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت کرانچ از حرکات شکم است و طرفداران بسیاری نیز بین مربیان بدنسازی و ورزشکاران دیگر دارد.برای یادگیری درست حرکت کرانچ ویدیو ر با دقت نگاه کنید. آموزش حرکات ...
ادامه مطلب
1-کرانچ کرانچ بهترین ورزش برای تقویت عضلات شکم و خلاص شدن از شر چربی های این ناحیه است. توی این پک فوق العاده ، با حرکات ساده خیلی سریع به بدن زیبا میرسی طوری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه ...
ادامه مطلب
فیزیولوژی دستگاه تناسلی مردان در رابطه با آمیزش جنسی در واقع همان مکانیسم نعوظ میباشد. هنگام تحریک جنسی (به هر شکلی که باشد) جریان خون شریانی داخل بافت اسفنجی آلت به شدت افزایش می‌یابد ...
ادامه مطلب
از جمله اقدامات مهم برای ساختن شکم تکه تکه و اندام سیکس پک، اجرای حرکات کرانچ است. حرکت کرانچ پهلو خوابیده یک تمرین قدرتی و چند مفصلی است. تمرکز اصلی این حرکت بر روی عضلات موربی (پهلو) است.
ادامه مطلب
حرکت کرانچ خوابیده جزو حرکات محبوب و مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم کاربرد بسیاری دارد. این حرکات که با وزن بدن انجام میشود مورد استفاده خیلی از ورزشکاران در هر سطحی میباشد. عضله هدف و ...
ادامه مطلب